很多女性都有手臂粗的煩惱，一些明明不是很胖的女性，因為手臂比較粗，所以整個人看起來就很胖。很多女性也曾經(jīng)下定決心想要減肥，但是卻發(fā)現(xiàn)瘦手臂非常困難。其實使用瑜伽的方法瘦手臂效果就不錯，而且瑜伽還能夠幫助塑造身形，使整個人看起來非常有氣質，小編就為大家介紹幾個簡單的瑜伽動作。

1、站立姿勢，兩腿略微分開，兩臂自然垂放在身體兩側，目視前方，吸氣，吐氣時提高腳跟，腳尖點地，保持身體挺直，停留1-2秒后，慢慢地放下腳跟回到站立姿勢。這個動作可以讓你的腳關節(jié)更靈活，同時放松腿部肌肉。

2、坐姿，兩腿交叉，然后將在上面的腿用雙手抱住腳背向上拉向胸部處。然后換邊重復動作。

3、站立姿勢，雙臂向上伸展，兩臂貼住耳朵，掌心貼合。將兩臂放下，保持伸直，用雙手抓住右腳尖，身體微微向前傾，但是膝蓋不要彎曲。

4、將身體站直，用力吸一口氣的同時，兩手臂慢慢的從體側出發(fā)，一直伸展到你的頭頂交匯，這個動作看似簡單，但如果想要效果更好的話，需要將手臂根部盡量向外擴張，同時合十的手掌也要盡量用力的合在一起，挺胸收腹，保持均勻呼吸，這樣堅持半分鐘效果最好。

5、將身體站直之后，將你的右手臂慢慢的向左肩膀靠攏，達到最大限度時，用你的左手握住右手臂的根部，用力向左邊拉伸，能夠感受到右手臂酸痛位置，左右各做三次就可以了。

不過需要注意的是，瑜伽雖然能夠起到良好的減肥效果，但是其效果也不是立即顯現(xiàn)的，需要長期堅持，等到手臂變細以后也需要再堅持做一段時間的瑜伽，以幫助鞏固療效。另外還需要注意的是在做瑜伽的時候一次性不能夠進行太久，否則會對肌肉造成一定的傷害。