首先一定要做有氧運(yùn)動(dòng)，越這樣可以把體液跟廢物排出體外，也要做一些個(gè)重量訓(xùn)練，比如說舉重，可以增加肌肉組織，一定要注意多喝水多吃新鮮菜和水果，如果在節(jié)食的話一定不要再節(jié)食了，多吃含有蛋白質(zhì)的東西，多喝一些個(gè)綠茶也是非常不錯(cuò)的，一定要保持充足的睡眠，保持充足的睡眠可以增強(qiáng)新陳代謝，對(duì)身體有非常大的好處，一定要注意，必須要加強(qiáng)高強(qiáng)度的體育鍛煉一定要放松心情，如果長(zhǎng)時(shí)間壓力很大的話會(huì)很使變胖的，這樣新陳代謝就會(huì)更慢了。