造成新陳代謝不好的原因有很多種，主要原因是因為上火導(dǎo)致的。新陳代謝不好，一定要多吃一些新鮮的蔬菜水果，飯菜，最好要以清淡為主，不要吃太油膩的東西，不要吃太辣，刺激性的東西，熱量很比較高的東西也要少吃。另外一定要注意，不要吃零食，尤其是一些甜食，一定要少吃。除了在飲食上控制以外，要多喝一些水，可以喝一些綠茶，多進(jìn)行鍛煉，都能有效地提高新陳代謝。