現(xiàn)在很多上班族由于工作的需要，總是長時(shí)間坐在辦公室里，這樣腰腹部就特別容易堆積贅肉。想要改善腰腹部贅肉的情況，首先需要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后最好散散步，不能吃完飯馬上坐下，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)脂肪很容易堆積，而且這樣做對消化也有幫助。另外就是需要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以考慮轉(zhuǎn)呼圈，除此之外，仰臥起坐也是不錯(cuò)的選擇。