補(bǔ)鈣首先要看自己的體質(zhì)，然后再選擇適合自己吸鈣的方法，曬太陽(yáng)可以吸收一部分鈣質(zhì)，可以每天曬太陽(yáng)，中午的太陽(yáng)比較足可以選擇在中午的時(shí)間曬一會(huì)兒太陽(yáng)，可以適當(dāng)?shù)某遭}片，是藥三分毒，要適量的吃，平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)鈣的食物，像牛奶，蝦皮，各種魚類，紫菜，雞蛋，豬肉，豬骨湯等，尤其是豆制品含有豐富的鈣質(zhì)，每天可以搭配吃這些食物。