我感覺(jué)之前天天都做葷菜吃，不是特別健康，一個(gè)月下來(lái)胖了五斤。我就想搭配健身營(yíng)養(yǎng)的飲食，具體應(yīng)該怎么進(jìn)行安排呢？

健身營(yíng)養(yǎng)的飲食搭配對(duì)身體的健康很重要，能夠保持血糖和血脂等含量的穩(wěn)定，還可以預(yù)防高血壓等相關(guān)疾病的發(fā)生。在搭配飲食時(shí)需要做到各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝取，尤其是對(duì)葷素食物的選取。平時(shí)要經(jīng)常食用動(dòng)物肝臟、魚(yú)肉以及蛋類(lèi)等食物，在保證補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)上，應(yīng)適當(dāng)?shù)氖秤檬卟斯瞎却龠M(jìn)消化的食物，每天可以喝一杯純牛奶，早上最好飲用粗糧粥。