現(xiàn)如今，工作壓力的加大，很多男性選擇
運動健身
去減小壓力，同時也可以有效增強體質(zhì)及身體免疫力。但是運動過量會消耗太多的精力和營養(yǎng)成分，所以在運動過后需要補充一定的營養(yǎng)元素。?1、鉀元素?
大部分運動者日攝取鉀元素不到推薦量的一半。鉀有助于收縮肌肉，調(diào)節(jié)流汗時的體液和礦物質(zhì)平衡。造成缺鉀的原因，是你吃的水果和蔬菜還不夠多。?
補充方法：最富含鉀元素的食物包括香蕉、馬鈴薯、蠶豆和番茄醬。?
2、鋅元素?
至少半數(shù)運動者缺鋅：每天要補充8毫克鋅，它能幫助調(diào)節(jié)新陳代謝。缺鋅的原因，是你麥芽糖的攝入量不夠。?
補充方法：多吃豆類食品，每天喝杯豆類麥片就能補充足夠的鋅。?
3、維生素E?
28%的運動者缺乏維生素E：每天需補充15毫克維生素E。維生素E能增強免疫力，天然高脂的植物油、堅果和種子等，通常含有豐富的維生素E。?
通過鉀元素、鋅元素、維生素E的營養(yǎng)元素補充，男性朋友們可以不用擔心運動健身
之后帶來的不必要麻煩。不過，在運動健身過程中，也需要注意一定運動量的安排，這樣才能更好的提高身體免疫力。?
