如果想快速長高，平時多吃一些蔬菜水果，多吃高蛋白的食物，含鈣含鋅豐富的食物都可以很好的長高。平時不要偏食，多注意休息和睡眠質(zhì)量，多參加一些體育活動，打籃球就可以長高。平時也要多吃豆制品。如果身材真的很矮的話，可以去醫(yī)院檢查骨骼，看看骨骼有沒有問題，如果有問題的話要及時治療。