">據(jù)說(shuō)菠菜有很多的營(yíng)養(yǎng)，但是我每次都覺(jué)得菠菜燒熟了之后太軟了，那個(gè)味道很難吃，也不知道要加什么配料好，所以想要涼拌菠菜，怎么做比較好呢？

涼拌菠菜應(yīng)該首先將菠菜用開(kāi)水燙至八成熟，之后再用冷水浸涼，加入部分調(diào)味料攪拌均勻即可。涼拌菠菜是一道具有巨大養(yǎng)生價(jià)值的菜肴，首先菠菜中大量的粗纖維含量，可以幫助增加腸胃蠕動(dòng)，可以通便，并且治療痔瘡和肛裂。其次是菠菜中含有大量的胡蘿卜素，可以幫助維護(hù)視力的正常，并且適合于孩童食用，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。還有可以幫助女性美容養(yǎng)顏。