吃紅肉可能是最天然有效率補(bǔ)鐵方式，不過紅肉吃多了，并不值得被鼓勵(lì)?？衽０Y的威脅，讓很多人聞牛色變，而鐵質(zhì)含量高的蔬果，也不是理想的補(bǔ)鐵方式。補(bǔ)充鐵劑，一定要與餐共食或餐后服用，可以降低鐵質(zhì)對(duì)腸胃到的刺激性，同時(shí)食物中的蛋白質(zhì)，更可以提高鐵質(zhì)的吸收率，如果能夠隨富含維生素D的水果或果汁服用，吸收率會(huì)更佳。
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