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神奇的吃豆方法鋪就減肥之路

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-03-09 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

豆豆的低熱量、高纖維、營(yíng)養(yǎng)高是眾所周知的,也正是如此成就了期減肥的功效,其在減肥上的神奇功效等待著你去發(fā)掘!

豆豆屬低熱量食物:

減重首先要做到的就是每日熱量攝取少于熱量消耗,然后身體才會(huì)開(kāi)始消耗體內(nèi)脂肪,讓體重及體型達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。因豆豆主要含有碳水化合物及優(yōu)質(zhì)大豆蛋白,只要在烹調(diào)時(shí)以代糖取代糖分,那么產(chǎn)生的熱量其實(shí)并不大。

豆豆屬高纖維食物:

在減重過(guò)程中,大家最怕遇到的問(wèn)題就是“便秘”了!在腸胃蠕動(dòng)功能不佳時(shí),吃進(jìn)的食物一直堆積在體內(nèi),使體重不降反升,小腹凸出,消磨了減重的信心。

其實(shí),只要在這段期間食用高纖維食物,就能解決便秘的困擾!因?yàn)槔w維質(zhì)能吸收水分連同其它代謝廢物一起排出體外,還能在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆積。在烹飪方面,豆豆別煮太爛,這樣減重效果才好。

豆豆屬利尿、出汗食物:

水分聚集在體內(nèi)無(wú)法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機(jī)會(huì),還能帶走一部分熱量,讓你有吃又有瘦喔。

豆豆具有以上三大特質(zhì),可謂減肥的明星食品,不過(guò)需要提醒的是,因?yàn)槎苟沟钠樟趾枯^高,有痛風(fēng)、尿酸過(guò)高、限制磷成分控制的慢性病等病史的人,就不適宜使用豆豆減肥法。

身邊隨手可以觸及的各類豆子,不要就這么浪費(fèi)了,快將豆豆的減肥效用發(fā)揮到極致吧!可不要冷落了它喲!

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