人群中荷爾蒙分泌不平衡的癥狀極為常見(jiàn)，主要是由于生活中的飲食及心理因素所致，此時(shí)往往會(huì)讓皮膚等多方面受到不利影響，心情也會(huì)變得煩躁，特別是女性月經(jīng)不調(diào)。

1、移動(dòng)方面。日常生活中，要注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，每天要按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。平時(shí)要控制好晚上的生活，要保證充足的睡眠。

2、解毒。要注意保持大便、小便、汗腺正常，讓身體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時(shí)飲水，重視預(yù)防便秘等癥狀。

3、食物方面。飲食要多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩和刺激性食物，烹調(diào)用油脂以植物油為主，動(dòng)物油為輔，調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

4、就性生活而言許多內(nèi)分泌疾病，如乳腺小葉增生、黃褐斑等，都與長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)身、夫妻生活不和諧、夫妻生活過(guò)少等有很大關(guān)系，因此，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對(duì)保持女性身心健康，延緩卵巢功能衰退，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)有重要意義。

5、靈性的方面要保持愉快樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)，尤其要注意如何放松身心，減輕心理壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等不良精神刺激，內(nèi)分泌失調(diào)。