健康直擊：上海失眠醫(yī)院排行榜-上海失眠醫(yī)院哪家好(十佳排名)? 睡眠是人體的一個活躍過程，可以恢復(fù)精神，緩解疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是國際公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)中國睡眠研究協(xié)會發(fā)布的一份報告，“半數(shù)受訪者直到午夜后才上床睡覺，80% 的人有晚睡的習(xí)慣?！?90后加入了失眠大軍，成為失眠大軍的主力。
俗話說，女人失眠等于毀容，男人失眠等于失業(yè)，老人失眠等于壽命損失。你知道長期睡眠不足的代價嗎?
什么是失眠?
失眠其實(shí)沒那么簡單?？茖W(xué)上定義得很好——失眠的診斷可分為主觀診斷和客觀診斷，其中主觀診斷包括:
一，睡眠生理系統(tǒng)功能主要障礙(包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒后不易進(jìn)行再次出現(xiàn)入睡);
二，白天頭暈、疲勞、嗜睡、情緒低落等癥狀是由睡眠障礙引起的;
三，只有睡眠減少而沒有白天不適(短睡眠者)不算失眠。
失眠還有三個客觀標(biāo)準(zhǔn)，即:
一是睡眠潛伏期延長:睡眠時間超過30分鐘;
二，睡眠可以維持功能障礙：覺醒時間不斷增多(每夜超過30分鐘);
三，總睡眠時間縮短: 通常少于6小時。
為什么會失眠?
研究表明，大腦中有一個多巴胺開關(guān)控制睡眠。多巴胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，幫助細(xì)胞發(fā)送脈沖，這些脈沖負(fù)責(zé)大腦的欲望、感覺以及興奮和快樂的信息。同時，多巴胺還可以促進(jìn)神經(jīng)元之間的電活動和電平靜開關(guān)，這是睡眠需求的功能之一。
多巴胺還可以直接抑制褪黑激素的產(chǎn)生和釋放。褪黑激素是大腦釋放的一種化學(xué)信息，用來告訴身體其他部位該睡覺了。主要用于引起困倦，誘導(dǎo)身體入睡。
而一旦晝夜節(jié)律出現(xiàn)功能紊亂，便有我們可能出現(xiàn)身體造成不良反應(yīng)應(yīng)答，導(dǎo)致多巴胺和褪黑激素可以分泌失調(diào)，出現(xiàn)失眠。比如，很多劇迷長期存在熬夜追劇，很多游戲迷通宵打游戲，由此開始出現(xiàn)想睡卻睡不著的狀態(tài)。
在人類行為中，大腦功能同時受到覺醒時間和晝夜節(jié)律的影響。在睡眠剝奪階段，大腦表現(xiàn)的惡化與清醒時間之間沒有線性關(guān)系。大腦表現(xiàn)一般在白天保持穩(wěn)定，晚上迅速惡化，第二天略有改善。當(dāng)被剝奪睡眠時，腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(bDNF)——一種調(diào)節(jié)大腦突觸連接的分子——會進(jìn)一步干擾神經(jīng)元的電活動，以至于新的記憶無法正常處理。
如果你長時間睡不好，你的身體會怎么樣?
長期失眠或睡眠質(zhì)量差，除了衰老快，還被認(rèn)為是猝死的原因之一。每晚睡眠少于4小時的人80% 都是短命的。
長期失眠或睡眠質(zhì)量差，可能發(fā)展造成影響睡眠管理過程中出現(xiàn)全身器官間斷性缺氧，導(dǎo)致全身炎癥反應(yīng)，從而更加容易誘發(fā)胃潰瘍、腦梗死、心臟病、糖尿病甚至對于癌癥。
健康直擊：上海失眠醫(yī)院排行榜-上海失眠醫(yī)院哪家好(十佳排名)?此外，長期失眠或睡眠質(zhì)量差也與各種心理和精神疾病有關(guān)。一些研究表明，患有睡眠障礙的人患抑郁癥的風(fēng)險顯著增加。持續(xù)的睡眠問題可以加劇抑郁癥和惡化癥狀，并有睡眠障礙和焦慮之間的相互作用。因此，我們必須注意睡眠問題。
