名單公開!西安可以看失眠的醫(yī)院「榜單前十」西安哪里看失眠好?失眠是形容一種無法入睡或無法保持睡眠的狀態(tài)，失眠由各種內(nèi)外因素引起入睡困難、睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、情緒因素、藥物因素等。失眠癥給患者的生活帶來嚴重的困擾，那么失眠癥要如何緩解呢?

失眠癥常見的表現(xiàn)是上床后30分鐘無法入睡，夜間有2次以上的覺醒，伴有多夢，醒來較早，也有患者在醒來后再難以入睡。治療失眠癥以心理治療為主，如效果不佳，可配合藥物治療。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，市場競爭日益激烈，失眠癥患者也是逐年增多，

失眠癥要如何緩解：

一、無法入睡。這時別躺床上了，起來干點什么。此時若躺在床上會使睡眠沖動極大的降低。若出現(xiàn)焦慮的情緒，應(yīng)將臥室燈光調(diào)暗，然后下床，閉上眼睛聽舒緩的音樂，待昏昏欲睡之際，再回到床上就更有睡意了。另外，應(yīng)減少酒精的攝入，睡覺前應(yīng)避免看電視、玩電腦。

二、半夜驚醒時不宜開燈，也不宜醒了就去衛(wèi)生間。開燈會給大腦一種現(xiàn)在是清晨的錯覺，影響大腦分泌褪黑素，使得你更加難以入睡。可以嘗試從300倒數(shù)，隔三秒數(shù)一次，能幫助較快入眠。另外，若起床前一個小時醒來，不妨干脆起床。

三、晚上八點半以后不宜喝水。若擔(dān)心夜間口渴，可在床邊放一小杯水。

四、女性激素分泌水平波動或減少容易導(dǎo)致失眠。盡量少食用米飯、饅頭等主食，或者練習(xí)瑜伽，都可使激素分泌得到抑制。

五、周日失眠。很多人是因為焦慮，不過有的人則是因為周五和周六熬夜太晚。如果就寢時間比平時晚45分鐘到1個小時，失眠就會減輕。

六、晚睡。如果你習(xí)慣于晚睡，不要試圖改變。建議周末以及其他時間就寢時間不要很隨意，那樣一來按規(guī)律睡覺就很困難。另外，早上起來較好先看到強光，這樣會使體內(nèi)生物鐘適應(yīng)較早的作息規(guī)律。

飲食方面，應(yīng)避免進食辛辣刺激類食物和興奮神經(jīng)的食物如可樂，烈酒，咖啡，濃茶，多吃有鎮(zhèn)靜安神作用的食物如牛奶，核桃仁，百合，瘦肉，菌類，葡萄，蘋果，香蕉，大棗、枸杞等等。

以上藥物不可自行服用，應(yīng)至正規(guī)醫(yī)院就診。

西安中際精神病醫(yī)院針對各類疑難雜癥精神心理疾病實行診前評估、分型多維治療、后期跟蹤病情管理為一體的診治，注重從評估到檢查、治療再到養(yǎng)護，打破傳統(tǒng)的千人一方弊端，讓患者在治療路上不走彎路。醫(yī)療服務(wù)水平：是醫(yī)院進行整體經(jīng)濟實力的關(guān)鍵問題所在，西安中際精神病醫(yī)院可以針對各類疑難雜癥精神文化心理健康疾病實行診前評估、分型多維治療、后期跟蹤控制病情發(fā)展管理為一體的診治，注重從評估到檢查、治療方法再到養(yǎng)護，打破傳統(tǒng)的千人一方弊端，讓患者在治療路上不走彎路。

環(huán)境和服務(wù):醫(yī)療環(huán)境和服務(wù)是衡量醫(yī)院質(zhì)量的重要標準。西安中際精神病醫(yī)院倡導(dǎo)“用心傾聽、細心診斷、耐心解答、精心治療、熱情服務(wù)”，實行“一對一診室、全時會診”等人性化服務(wù)，減輕患者就醫(yī)壓力。

收費標準:西安中際精神科醫(yī)院嚴格規(guī)范收費標準，實行收費透明制度、藥品費用清單制度、藥品價格公開制度、住院費用一日清單制度等，嚴格規(guī)范醫(yī)療服務(wù)行為，堅決抵制接受紅包等行為，始終接受廣大患者的監(jiān)督。

名單公開!西安可以看失眠的醫(yī)院「榜單前十」西安哪里看失眠好?網(wǎng)上預(yù)約:為了更好地幫助廣大患者前來就診，醫(yī)院建立了網(wǎng)上預(yù)約掛號和無節(jié)假日門診服務(wù)，使患者無需出城即可隨時預(yù)約掛號和前來就診，滿足了上班族、學(xué)生等不同人群的需求，為患者提供了諸多便利。