1、紅薯
平時(shí)多吃紅薯可以讓寶寶在日常生活中多吃一些紅薯,經(jīng)常食用紅薯能有效增強(qiáng)皮膚的抵抗力。皮膚是我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)中面積最大的一員,它可以幫助人體有效地抵抗細(xì)菌、病毒等外界的侵害,同時(shí)也是我們?nèi)梭w的第一道屏障。在結(jié)締組織過(guò)程中,胡蘿卜素對(duì)食物中的維生素 A起著重要作用,而補(bǔ)充維他命 a的最佳途徑是從食物中攝取胡蘿卜素。
2、雞湯
關(guān)于小孩吃什么可以提高免疫力的問(wèn)題,雞湯絕對(duì)是最受孩子歡迎的食物,而且雞湯不僅味道鮮美,而且是最美味的感冒藥。雞肉烹調(diào)過(guò)程中半胱氨酸的釋放與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似,同時(shí)適量在雞湯中放點(diǎn)鹽,也能有效緩解痰多的癥狀。
所以在日常生活中,要提高孩子的免疫力,不妨讓孩子多喝些雞湯。煮雞湯時(shí),還可以適量放些洋蔥或大蒜,這樣效果會(huì)更明顯。
3、番茄
番茄中含有許多抗氧化強(qiáng)效因子,如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和 c等,這些營(yíng)養(yǎng)元素可以幫助寶寶提高免疫力,比如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和 c等。此外,番茄紅素還能修復(fù)受損細(xì)胞,保護(hù)細(xì)胞免受損傷,研究發(fā)現(xiàn)番茄紅素還可降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而死亡的風(fēng)險(xiǎn)。
4、山藥
許多寶寶經(jīng)常會(huì)因?yàn)楦鞣N原因出現(xiàn)脾胃虛弱、免疫力低下的情況,此時(shí)在飲食方面,山藥是最好的選擇。山藥中含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如鈣、磷、糖、維生素和皂甙等,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)健脾益胃有很好的療效。
山藥具有很多的功效,除了具有健脾益肺的功效外,還具有固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用,常吃山藥能有效提高寶寶的免疫力。
5、菌菇類(lèi)食品
食品中含有的多糖能幫助寶寶提高免疫力,但并非所有的食物都含有多糖,這種物質(zhì)一般在菌菇類(lèi)食物中比較常見(jiàn)。在提高寶寶免疫作用的同時(shí),還能有效地改善孩子的心血管功能。例如銀耳,研究發(fā)現(xiàn)銀耳中總含有17種氨基酸,此外還有鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些物質(zhì)有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用。
此外,日常生活中最常見(jiàn)的食物有香菇、蘑菇等,這兩種食物中的多糖含量比較豐富,可以有效預(yù)防寶寶佝僂病及貧血的發(fā)生。
6、黃綠色蔬菜類(lèi)
孩子的腸胃如果不健康,會(huì)影響整個(gè)人體的健康狀況,同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。所以在日常生活中,媽媽要注意保護(hù)寶寶腸胃的健康,平時(shí)要給寶寶準(zhǔn)備一些富含纖維素的食物,這樣可以有效地防止便秘,為寶寶提供腸道通暢的良好吸收環(huán)境。
除食用纖維素外,還應(yīng)多吃含果寡糖的食物,最常見(jiàn)的就是水果,還有蔬菜。水果寡糖有助于腸道有益菌的生長(zhǎng),就像在小腸大腸上鋪一層免疫地毯一樣,但是很多寶寶并不喜歡吃蔬菜,這個(gè)時(shí)候媽媽可以把蔬菜剁碎后和合谷類(lèi)或肉類(lèi)混合做成丸子、餃子,這樣孩子就更容易接受了。
7、薏米
至于提高免疫力的食物,薏米也是一種可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力的食物,尤其適合患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶。薏米中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,如蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、 B等。
薏米對(duì)于脾胃功能不全的寶寶來(lái)說(shuō),常吃薏米能起到健脾止瀉、利水滲濕和提高免疫力的作用,專(zhuān)家指出遲薏米的好處很多。
8、紅棗
紅棗含有豐富的活性多糖、鈣、鐵、磷、維生素C、煙酸等元素,是天然的維他命丸,具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、強(qiáng)身保肝的作用。對(duì)于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶可食用。
9、大豆
大豆產(chǎn)品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維他命 B群、低聚糖等。清熱補(bǔ)虛、生津潤(rùn)燥、清熱解毒等功效比較好。對(duì)于消化不良、易感冒、營(yíng)養(yǎng)不良的寶寶有很好的效果。
媽媽們,看了以上食物,可以提高小孩的免疫力。記住多讓孩子們?cè)谝院蟪赃@幾種食物,但是值得提醒的是,孩子在日常生活中要注意不能挑食,讓孩子多吃不同種類(lèi)的食物,這樣才能讓營(yíng)養(yǎng)全面均衡。
