高效率的有氧健身運動，才是最好的減肥運動。研究表明，每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練才可以減少身體積儲的脂肪，達到減肥目的。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
鍛煉腹股溝。仰臥起坐動作雖然簡單，但當女人要注意以下幾點。
1.仰臥抬腿，用你的腰部支撐，鍛煉上腹部，大腿，手臂肌肉，經(jīng)常做這個動作，你可以有個迷人的腰部曲線。
2.強力腹部運動：作為第3個相同，但腳的支點變少了，所以你必須更多的腹部力量，如果你想快到腹效果，這動作每天練習，但要記住，一步一步的來，不要輕易試驗。
3.腹部運動：正確的做仰臥起坐，可以鍛煉腹肌，讓你和“大肚男”“游泳圈”的昵稱說再見。
4.俯身挺背：訓練你的下背部肌肉(三角肌，大圓肌，闊背肌等)，使你的背部力量變強，上班族可能很因為長時間坐立，導(dǎo)致腰酸背痛，彎腰駝背，多進行此項運動可以逐漸改善這些情況。
做仰臥起坐是為了鍛煉身體，如果孩子每一天可以做十個仰臥起坐，在這個年齡是可以的?？梢栽鰪姾⒆拥捏w質(zhì)，也有利于孩子長高。但是，在這個年紀一天不要做的太多，一次性也
運動減肥是每天都要堅持的，不可能說快就瘦下來。做仰臥起坐是可以瘦肚子的，不過每天至少要做80個，做少了收獲就很小了，所以要堅持每天做夠80個仰臥起坐，而且要保證
每天多做一些仰臥起坐，好處是很多的，也許在開始幾天做仰臥起坐會覺得肚子很酸，但是之后這些癥狀就會減輕。做仰臥起坐不僅能幫助減肚子上的贅肉，還能鍛煉腹肌。但是不建
當我遇見你問#我在一家化妝店上班，同事們個個都很苗條，只有我的身材胖乎乎的，我想減肥，人們都說先從瘦腰和減肚子開始這樣才會有效果，請問怎么怎么瘦腰和肚子效果好呢
瘦腿的方法的確很多，但不少人也很困惑，想盡一切辦法減肥。仰臥起坐是我們每個人都可以做的，只要你學會了，就可以在家里自己經(jīng)常練習。仰臥起坐還可以瘦肚子和減肚子上的
仰臥起坐是最簡單方便的減肥方式，不用去健身房在家就可以自己做。仰臥起坐是針對肚子上肉比較多的人群的，它靠的是運用腹部的力量上下提拉，使肚子上的肥肉變得緊實，可能
頭部穴位
足部穴位
胸腹穴位
背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
