仰臥起坐
是我們從小學(xué)到大學(xué)一直到在接觸的運(yùn)動(dòng)，每次體育考試，仰臥起坐都是必不可少的項(xiàng)目。仰臥起坐的動(dòng)作簡(jiǎn)單，體質(zhì)要求不高，幾乎所有的人都會(huì)做。雖然我們接觸仰臥起坐很多，但是很多人只知其然而不知其所以然。大多時(shí)候只是爲(wèi)了完成考試任務(wù)，而自己本身對(duì)它的了解并不多。
生活中，一定的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)是必須的，它對(duì)于我們的身心健康具有重要意義。不過(guò)，做仰臥起坐的動(dòng)作必須合乎規(guī)范才能事半功倍、作有所成。如果動(dòng)作不恰當(dāng)，就很有可能帶來(lái)不良的效果，適得其反。例如，導(dǎo)致脊椎病等等。
另外我們還需要了解下做仰臥起坐的最佳時(shí)間。
仰臥起坐最佳時(shí)間
國(guó)外學(xué)者研究表明：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)是變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是肌肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。
而人體代謝的高峰期在下午3-5點(diǎn)，你應(yīng)該也會(huì)感覺(jué)到下午3-5點(diǎn)的時(shí)候自己會(huì)有點(diǎn)熱，或者累之類(lèi)的，所以這個(gè)時(shí)間最好。晚上做運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌肉過(guò)于緊張，導(dǎo)致腎上腺素上升，影響睡眠品質(zhì)。
