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單手啞鈴劃船是一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要鍛煉的是中部背闊肌。操作過(guò)程中初始不使用大重量，技術(shù)穩(wěn)定后在逐步增重；另外動(dòng)作不要過(guò)大，否則會(huì)降低訓(xùn)練效果；幅度也不能過(guò)大，否則會(huì)增加身體扭動(dòng)...

啞鈴側(cè)平舉是一套有針對(duì)性的鍛煉運(yùn)動(dòng)，專家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)這套運(yùn)動(dòng)具有很好的鍛煉效果，對(duì)于上半身的肌肉鍛煉效果非常好，下面我們一起來(lái)學(xué)習(xí)這套動(dòng)作該怎么做。 ...

有的人練習(xí)啞鈴練不下去了，有的人長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)收不到效果，這可能是沒(méi)有掌握動(dòng)作要領(lǐng)的原因，如果你掌握了標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作并且長(zhǎng)期堅(jiān)持的話一定會(huì)收到好的效果，具體該怎么做呢？ ...

啞鈴是非常好的運(yùn)動(dòng)道具，每個(gè)人都可以選擇適合自己重量的啞鈴，按照標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作來(lái)鍛煉，并且卻會(huì)長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，每天做的量要足夠，只有這樣才能收到好的效果。 ...

過(guò)去啞鈴?fù)ǔＪ悄行缘膶＠?，而到今天，無(wú)論男性還是女性都可以使用啞鈴來(lái)做減肥運(yùn)動(dòng)，這種負(fù)重的運(yùn)動(dòng)減肥效果更好，下面教大家?guī)滋讍♀彍p肥的動(dòng)作以及技巧。 ...

如果你想要鍛煉胸肌的話，那么做啞鈴運(yùn)動(dòng)是最好的選擇了，但是啞鈴不能隨便亂玩，而是要按照標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作來(lái)做，那樣不僅對(duì)身體健康有好處，還能夠如愿鍛煉胸肌。 ...

無(wú)論做任何運(yùn)動(dòng)，都必須要做熱身運(yùn)動(dòng)，一方面可以大大降低受傷的幾率，另外做好熱身運(yùn)動(dòng)更容易達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，熱身運(yùn)動(dòng)需要涉及到全身的部位，下面一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！ ...

相信每個(gè)女人都想擁有性感迷人的小蠻腰，但是很多人由于生活的習(xí)慣，經(jīng)常久坐，所以在腰部堆積了很多的脂肪，所以建議大家平時(shí)要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也要多注意飲食均衡。 ...

我們都知道瑜伽越來(lái)越受到人們的喜歡了，特別是對(duì)于想要瘦身減肥的人群來(lái)說(shuō)，瑜伽成為瘦身的利器了，只要平時(shí)在飲食方面多加注意，再進(jìn)行一些瑜伽運(yùn)動(dòng)，相信你也會(huì)瘦身一道閃電的。 ...

在夏季的時(shí)候，相信每個(gè)女生展示自己的小蠻腰，所以一定會(huì)想方設(shè)法去進(jìn)行減肥計(jì)劃，努力讓自己變得更加苗條，那么今天我們就來(lái)為大家介紹快速瘦身的小妙招，讓你瘦成一道閃電。 ...

腰腹部減肥是主要將腹部上的贅肉減掉。在平常的生活中，有些人因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系會(huì)經(jīng)常坐著，所以在腹部堆積了很多的贅肉，所以急切需要減腰部的方法，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要持之以恒，相信一...

束腰帶相信有些人會(huì)感到很陌生，其實(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的人，就知道束腰帶是什么，主要是為了束縛腰部，不讓腰部受到傷害，而且因?yàn)樗哂心承┨囟ǖ墓δ?，所以有些人也?huì)利用它來(lái)減肥瘦腰。 ...

腰痛主要是指腰部一側(cè)或者兩側(cè)發(fā)生疼痛的感覺(jué)，現(xiàn)在很多年輕人也會(huì)出現(xiàn)這種疾病。引起這種疾病的原因也有很多，比如年老多病，腎虛精虧，氣血不足等等所導(dǎo)致的，建議患者朋友們平時(shí)應(yīng)該多...

倒走對(duì)于人體有很多的好處，比如可以緩解腰椎和血管問(wèn)題，增加心臟的回血。我們也知道腰椎病一般都是老年人的常見(jiàn)病，但是也有年輕人也會(huì)出現(xiàn)腰椎的問(wèn)題，所以千萬(wàn)不可小看。 ...

很多人對(duì)于倒走是否對(duì)腰間盤(pán)突出有好處持懷疑態(tài)度，其實(shí)是有一定的好處的，我們都知道形成腰間盤(pán)突出是由于腰背組織的肌肉已經(jīng)出現(xiàn)了異常，在倒走的時(shí)候腰身是需要挺直的，能夠很好緩解腰...

所謂的倒走是退不走，是一種反序運(yùn)動(dòng)，這是一種很好的鍛煉方式。對(duì)于腰間盤(pán)突出的問(wèn)題有很好的治療效果，但是老年人如果有心臟病、血管病的等等的不可進(jìn)行此項(xiàng)活動(dòng)。 ...

我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中，會(huì)見(jiàn)到很多年人有駝背的現(xiàn)象，駝背是有很多的不良的生活習(xí)慣引起的，所以為了避免腰彎的情況，我們建議要早日引起重視，早日矯正腰彎的情況。 ...

相信大家對(duì)于倒走減肥的方式是很陌生的吧，這個(gè)減肥方法是美國(guó)研究中心得出來(lái)的。這個(gè)減肥方法，受到了很多的美國(guó)肥胖人的青睞，因?yàn)榈棺弑纫话愕呐懿綍?huì)更具挑戰(zhàn)性的。 ...

很多男性朋友都想在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到很好的效果，例如想在一個(gè)月練出腹肌。其實(shí)這個(gè)是有可能的，只要強(qiáng)度練習(xí)足夠并且堅(jiān)持的話，是可以達(dá)到這樣的效果的，大家不妨看看。 ...

利用最短的時(shí)間，達(dá)到最好的效果，是很多男性朋友想要的效果。想在十天練成八塊的腹肌，除非身體的條件是非常好的，已經(jīng)快要達(dá)到那樣的效果，再加上合理科學(xué)的鍛煉，是可以的。 ...

男性健身很多時(shí)候都會(huì)鍛煉腹肌，擁有完美的腹肌也能夠讓你更有男人味，完美的腹肌是需要正確的鍛煉，用啞鈴就能夠很好的練出腹肌，這是有一些動(dòng)作要領(lǐng)需要掌握的。 ...

胸肌讓你更男人，有了強(qiáng)大的胸肌才會(huì)給女性安全感，很多男性練胸肌都是通過(guò)俯臥撐鍛煉，其實(shí)還有更好的練胸肌方法就是啞鈴練胸肌，要掌握7個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)，會(huì)很快練出迷人胸肌。 ...

現(xiàn)在健身的方式是有很多的，就算是人們不出門(mén)而不去檢查，我也能夠達(dá)到健身的效果，在家健身就比較受人們的喜愛(ài)，而且也不需要什么大型的健身器材，只需要一些比較簡(jiǎn)單的器械就可以，那么...

練腹肌是很多男性朋友和女性朋友都喜歡的一件事情，許多朋友肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己鍛煉了許久身體的變化不是很大。其實(shí)除了正確的鍛煉之外，飲食也是很重要的哦，大家不妨學(xué)習(xí)一下。 ...