馬拉松長跑是一項(xiàng)需要毅力，和耐力，還有身體去支撐的一項(xiàng)運(yùn)動，這需要及時地補(bǔ)充身體的能量，要根據(jù)自己的體質(zhì)還有身體機(jī)能來進(jìn)行跑步的適當(dāng)調(diào)整，應(yīng)當(dāng)要隨身攜帶一些，補(bǔ)充能量的食物，在發(fā)現(xiàn)自己身體有些疲累的時候，可以適當(dāng)?shù)挠门懿胶妥呗废嗷ソY(jié)合，不要太過于勉強(qiáng)自己的身體，如果出現(xiàn)頭暈暈眩的癥狀，是要立即停下來休息，而且在長跑當(dāng)中要做好充足的準(zhǔn)備運(yùn)動活動好關(guān)節(jié)，長跑后，也不能馬上停下來。