爬樓梯減肥不會長肌肉，它能使我們自身的肌肉得到很好的鍛煉。同時也是一種很好的運動方式，對減肥有很好的效果。建議最好在爬樓梯之前能夠先做一些比較慢的熱身運動，比如活動自己的手腳關(guān)節(jié)，使它變得更加靈活，爬樓梯就不會那么費力了。又說扭腰，伸伸腿，使自己的肢體不那么僵硬，爬樓梯就不會出現(xiàn)腰扭傷和腿抽筋的現(xiàn)象。減肥需要循序漸進(jìn)，要慢慢堅持，切忌急于求成，否則不會有效果。