鍛煉一定要循序漸進(jìn)，不可操之過急，剛剛開始的時候可能出現(xiàn)一些肌肉酸痛的情況，這是比較正常的，但是一定要注意堅持，應(yīng)該要養(yǎng)成一個比較良好的飲食生活習(xí)慣，平時的時候注意飲食營養(yǎng)均衡，搭配的合理，避免煙酒，老熬夜過度導(dǎo)致受涼，保持一個良好的心態(tài)，長期的堅持，就能夠很好地改善自己的體質(zhì)逐漸的就能提高身體的機體免疫能力，避免一些不適應(yīng)的情況出現(xiàn)，好的方法不過于仰臥起坐。