當(dāng)出現(xiàn)失眠多夢的時(shí)候，最好在飲食方面多注意調(diào)理，可以在晚上喝一杯熱牛奶，熱牛奶當(dāng)中含有很多的色氨酸，有促進(jìn)人體疲倦的功效。也可以喝一些小米粥，吃一些蘋果，大棗，蓮子，桂圓，百合等等，這些東西都有很好的幫助睡眠的作用，最好在晚上睡覺前服用。同時(shí)在生活當(dāng)中一定要養(yǎng)成非常好的生活習(xí)慣，可以適當(dāng)鍛煉鍛煉身體，保持心情愉悅對睡眠也有很大的幫助。