黑豆、黑芝麻、黑米這三類食品經(jīng)常出現(xiàn)在許許多多的菜中，我很喜歡吃這幾類食品，而且聽說營養(yǎng)價值挺高的，那么他們具體有哪些功效呢？

黑米黑芝麻黑豆都常出現(xiàn)在餐桌上，人們也廣泛食用，其不僅美味，而且功效很多。黑米能抗衰老，適合女性食用；改善缺鐵性的貧血；不會造成血糖波動過于劇烈。黑芝麻可以烏發(fā)，可以使白發(fā)轉(zhuǎn)變?yōu)楹诎l(fā)；提高男性的生育能力；潤膚，對于女性來說有所幫助。黑豆也能抗衰老；有效預防血管的硬化；有效保護骨骼。這三種食品可以做成甜品多食用，對我們的身體有很大幫助。