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怎樣增加腿部的力量


小編解答

小編的建議僅供參考

  • 平時也不知道身體是怎么了,上樓梯的時候總感覺腿用不上力氣,就好像要軟了一般,腿部力量非常差。請問,怎樣增加腿部力量呢?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:
    想要增加腿部力量,最好的鍛煉方式是杠鈴式深蹲,最好是去健身房。首先,鍛煉前要做好熱身運(yùn)動,讓全身的關(guān)節(jié)活動開,熱身運(yùn)動可以選擇慢跑幾分鐘,然后再做一些拉伸關(guān)節(jié)的動作。其次,鍛煉時,先用重量較大的杠鈴做深蹲,讓身體有一個適應(yīng)的過程。之后再逐漸增加重量,感覺重量到極限時立即減掉一些重量,做幾次深蹲。

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