最近發(fā)現(xiàn)自己的失眠情況越來越嚴(yán)重，感覺非常的擔(dān)心非常的痛苦，想知道自己嚴(yán)重性失眠應(yīng)該用什么辦法來進(jìn)行緩解治療呢？

嚴(yán)重性的失眠和自身的心理有關(guān)，因此要首先做一個(gè)心理的輔導(dǎo)和疏導(dǎo)，這樣有助于幫助緩解心中所預(yù)期的事情讓自己的心情會變得更穩(wěn)定，之后自己在平時(shí)生活中要學(xué)會控制自己的情緒，要避免讓自己的情緒波動太大，在工作上或者生活中有壓力的時(shí)候一定要及時(shí)的宣泄，可以選擇去打打游戲跑跑步，這樣都能夠起到宣泄效果，對于自己的失眠也有一定的幫助作用，自己在睡覺之前也可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)紅酒。