自由泳和蛙泳是游泳比較常見的兩種游泳方式，這兩種減肥的效果都還不錯。不過個人認為是自由泳減肥會比較好。自由泳會讓身材看起來更加的勻稱。運動減肥并不是很容易的方法，最重要的一點就是要玩命運動完要吃水果蔬菜，少吃糧食之類的。不然吃的比消耗的還要多，這樣會適得其反的。一定要注意，要進行有氧運動。否則乳酸堆積會長出不好看的肌肉，而且運動一停就會反彈的。所以減肥主要是要看運動和控制飲食，堅持下去才會成功。