這兩種都是運動量比較大的減肥方式，經(jīng)常鍛煉可以起到減肥的作用，但是自由泳和蛙泳的適合人群不一樣。對自由泳來說，需要的是體力好且有一定的游泳經(jīng)驗的人，因為自由泳特別消耗身體能量，而且強度很大，對于減肥來說，自由泳的減肥效果更好。對于體能較差的人來說，建議采用蛙泳，因為蛙泳沒有什么技巧，也不需要很大的體能，堅持下去就好了。