打網(wǎng)球是有氧和無氧相結(jié)合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能夠很好的鍛煉頸椎、腰椎和手臂等身體部位，起到活動(dòng)筋骨和健身強(qiáng)體的運(yùn)動(dòng)效果，增強(qiáng)細(xì)胞和組織的新陳代謝能力，可以鍛煉思維反應(yīng)能力和紳士風(fēng)度，并培養(yǎng)出優(yōu)雅高尚的品德，對于個(gè)人修養(yǎng)的提高有極大的鍛煉效果。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意中場休息和補(bǔ)充水分，一般來說在一周內(nèi)打兩次球就可以打到鍛煉身體的目的。