胸部脂肪多時(shí)一定要加強(qiáng)運(yùn)動，平時(shí)就要經(jīng)常做仰臥起坐、俯臥撐等，可以做舉啞鈴，打籃球一類的運(yùn)動，或者是每天堅(jiān)持跑步，長期堅(jiān)持下來就可以使胸部肌肉得到充分的鍛煉，能提高皮下積滯脂肪的燃燒利用率，有助于胸肌的形成。同時(shí)也要注意控制零食和高脂肪高熱量食品的食用量，尤其是要減少食用含有激素的快餐等食品，最好是以蔬菜和五谷雜糧為主。