要有效地提高奶水質(zhì)量，必須從母嬰自身做起。首先產(chǎn)婦需要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，特別是含高蛋白的鈣質(zhì)食物，如牛奶雞蛋還有湯類(lèi)，排骨湯和蹄膀湯。這幾種湯都含有豐富的鈣質(zhì)和膠原蛋白，能很好地補(bǔ)充奶水。其次就是產(chǎn)婦需要多做運(yùn)動(dòng)，把自己的身體素質(zhì)提升起來(lái)。再配合飲食，全面提高奶水的質(zhì)量。
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