如果想要變高一些，就要注意加強(qiáng)身體鍛煉、營養(yǎng)補(bǔ)充以及睡眠等方面，這樣可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。每天都要堅(jiān)持去室外打籃球、羽毛球等相關(guān)體育運(yùn)動(dòng)，還要選擇進(jìn)行有拉伸骨骼作用的跳遠(yuǎn)、投擲等素質(zhì)鍛煉，日常飲食要保證有足量的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)等各種營養(yǎng)物質(zhì)，多吃大豆制品、瘦肉和乳制品等食物。而且晚上也要盡早睡覺，以保證有足夠且質(zhì)量良好的睡眠。