手臂和肩膀是平常不容易用到的地方，所以就會出現(xiàn)有肉的情況，所以如果想要減掉手臂和肩膀上的肉，就要經(jīng)?；顒邮直酆图绨颍綍r盡量多用手臂和肩部，不要只用手掌和手腕活動，也可以做一些簡單的動作，比如舉起兩只手臂，讓它緊貼耳朵，堅持做這個動作十到二十分鐘，過一個月就會有明顯的效果了，大家可以嘗試一下。