前段時(shí)間看電視上的養(yǎng)生節(jié)目，專家推薦我們平時(shí)要多吃一些粗糧，可以吃一些谷物，我想用谷物做早餐，谷物早餐有哪些呢？

谷物主要包括稻米、小麥、玉米等及其他雜糧，蕎麥、燕麥、薏仁米、高粱、玉米碴、黑米的粥和燕麥面包都算是谷物早餐，不僅可以用來做成面包，還可以用來熬粥，其中含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)，以及各種對(duì)人體有益的微量元素，營養(yǎng)比較豐富，尤其是早餐吃谷物，這樣全天的脂肪和膽固醇都會(huì)相對(duì)減少，這樣身體就能攝取更多的纖維素，維生素和礦物質(zhì)。