我最近一直都會失眠的情況特別的嚴(yán)重，有時候在晚上就是總是一直都完全無法入睡，一個晚上只能睡三四個小時，請問要怎么辦呢？

如果失眠的情況非常的嚴(yán)重的話，建議可以平時在白天喝一些野菊花來幫助改善身體的睡眠情況，尤其是可以在睡前喝的，第二個是建議可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶可以幫助調(diào)節(jié)身體的神經(jīng)系統(tǒng)，緩解出現(xiàn)的過于興奮的情況，并且同時改善精神緊張的情況可以幫助緩解身體不適，第三個是可以再每天八點(diǎn)鐘九點(diǎn)鐘的時候進(jìn)行適量的運(yùn)動，放松肌肉和神經(jīng)。