要補(bǔ)鈣可以多吃一些鈣片，鈣片的功效和口碑都很好，但是鈣片是靠人工提取的補(bǔ)鈣物質(zhì)，所以建議平時(shí)不要經(jīng)常吃鈣片，平時(shí)如果想補(bǔ)鈣可以吃一些骨頭湯或者是雞湯，骨頭和雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，吃多了不僅可以補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)，還可以很好的補(bǔ)充身體的鈣元素，另外平時(shí)也可以經(jīng)常喝牛奶，這樣既可以起到安眠的作用，又對(duì)補(bǔ)鈣有好處。