最近白天上班最是打瞌睡,沒(méi)有力氣,晚上的時(shí)候玩手機(jī)又睡不著,很晚才睡覺(jué),感覺(jué)這樣子對(duì)身體非常的不好,我想知道如何才能保證充足的睡眠呢?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:一般成年人的睡眠時(shí)間在8個(gè)小時(shí)左右,只要每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠,充足的睡眠有助于第二天的生活和工作,如果睡眠不好,白天上班就容易犯困,無(wú)力,所以建議你每天晚上腰背挺直,躺在床上,聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè),睡前喝一杯牛奶。精神要放松,不要想得太多,很多因素都會(huì)影響我們的睡眠。只要改善好,睡眠質(zhì)量就一定會(huì)提高。
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