體型偏胖的人想要鍛煉出肌肉有兩個選擇，第一種是先減肥，在減肥成功以后再鍛煉肌肉，第二張就是先鍛煉出肌肉，然后再減肥。如果你的脂肪含量超過了30%，那么在鍛煉肌肉之前最好是減肥。肥胖會導(dǎo)致很多疾病的出現(xiàn)，因此體型偏胖的人減肥很有必要，你可以先試著多做一些有氧運動以幫助提高自己的心肺功能，同時使得自己擁有一個健康的體魄，也為日后健身做好準備。