晚上睡不著可以多吃一些補(bǔ)氣血的東西，比如桂圓干，紅棗可以安神補(bǔ)腦，堅(jiān)果類食物，比如瓜子花生核桃松仁等，又可以幫助睡眠，晚上臨睡之前喝一些小米粥晚上臨睡之前喝一些小米粥，或者是，蓮子木耳冰糖粥都是很好的。牛奶中含有豐富的色氨酸，每天早起喝一杯晚上臨睡喝一杯，也可以幫助改善睡眠，關(guān)鍵臨睡前，千萬不能吃東西也不要喝茶或咖啡。