每天進行按摩咬緊牙齒，再找一塊撐得最大的那塊肌肉，用食指按住那個點，松開，牙齒咬肌放松，用食指順時針方向按摩十到十五分鐘，堅持三個月就可以緩解，平時要控制飲食，選擇正確的按摩方法，中醫(yī)針灸或者直接手術，咬肌變小可以采用注射針劑的方法，平時少吃一些堅果類的食物。