預(yù)防頭發(fā)變白一定要保持愉快輕松的心情和良好的心理狀態(tài)。壓力過大的時候容易出現(xiàn)“一夜白頭”。平時要注意平衡營養(yǎng)，色素的正常代謝需要各種各樣的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)、微量元素等物質(zhì)，飲食一定要保證面面俱到，但要盡量少攝入油脂。日常生活中，要經(jīng)常按摩頭皮，或者用木梳輕柔地反復(fù)梳刮頭皮。平時可以多吃一些養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物如黑芝麻、核桃等。