我們常說運(yùn)動(dòng)要適量最好是量力而為，尤其是對(duì)于長期沒有運(yùn)動(dòng)的來說需要一段時(shí)間的調(diào)節(jié)才能逐漸的適應(yīng)，尤其是對(duì)于身體體質(zhì)較差的人。運(yùn)動(dòng)過量的人常常會(huì)表現(xiàn)出肌肉酸痛、疲勞精力不堪、睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降還會(huì)常常感覺到心情沮喪以及情緒緊張不安的情況，長期繼續(xù)發(fā)展對(duì)患者不論是心理還身體健康都是非常不利的，最好及時(shí)調(diào)理規(guī)定每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。