經(jīng)常食用黑豆的人們知道，黑豆?fàn)I養(yǎng)十分豐富，有益人體健康，也正因如此，很多人忽略了它減肥的功效。黑豆有很多種烹飪方法，做成不同的食品，調(diào)至成不同的口味，不會讓人經(jīng)常食用感覺枯燥乏味，下面就給大家介紹一下黑豆的減肥餐吧。
1、黑豆花生豆?jié){：
材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克
做法：
把花生米、大米、黑豆淘洗干凈，放入豆?jié){機(jī)里;再把洗凈的枸杞和冰糖一起放入豆?jié){機(jī)中，放入適量水，蓋上蓋子;按下干豆豆?jié){鍵，20多分鐘即熟。
1、準(zhǔn)備早餐或下午茶時(shí)，取出蒸黑豆約50g(約等于干黑豆20g)，倒在果汁機(jī)中，倒一點(diǎn)蒸黑豆水，加入開水50cc，先將豆子打碎，再加水200cc打1分鐘，濾去上緣的浮末，好喝的黑豆?jié){就完成啦!黑豆?jié){與牛乳相同，不要空腹喝，應(yīng)搭配淀粉食品，譬如面包，否則豆?jié){中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)分會轉(zhuǎn)化為熱量消耗了，造成“大材小用”。
小編點(diǎn)評：面包最好選擇全麥或者燕麥面包，熱量較低，而且適當(dāng)?shù)厥秤么旨Z，有助于潤滑腸道。
三、黑豆南瓜湯材料：黑豆220g，南瓜150g，冰糖適量
做法：
黑豆提前用水泡發(fā)一天，連同泡豆的水一起入鍋，煮至豆子熟軟。南瓜去皮備用。切成小丁。將南瓜放入鍋中，加入適量水煮沸。加入煮好的黑豆煮至南瓜熟軟即可。
?小編點(diǎn)評：想要更香可以用跑黑豆的水來直接煮;減肥的MM可以不放冰糖，南瓜本身有就甜味;黑豆利水，南瓜有豐富的膳食纖維，這道菜是不錯(cuò)的消腫減肥食品。
上面的3種黑豆飲食方法是最有效的黑豆減肥烹飪方法，制作起來十分簡單，希望可以幫助廣大的減肥者。減肥不僅要獲得漂亮，更不能缺失身體的健康，而黑豆減肥既能保證身體健康有能有效進(jìn)行減肥，歡迎大家食用黑豆減肥。
