冬天來(lái)臨，女性的滋補(bǔ)問(wèn)題也逐漸引起我們的重視。對(duì)于身強(qiáng)體壯的男性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)不補(bǔ)似乎無(wú)多大所謂，但較為敏感的女性則時(shí)刻關(guān)注著自己的健康，秋天剛來(lái)，就想著怎么食補(bǔ)過(guò)冬天了。冬天寒涼，女性應(yīng)該怎么選擇營(yíng)養(yǎng)保健品呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，保健品就在我們的身邊，讓我們來(lái)看看以下的六種滋補(bǔ)食物吧。

1、人參

冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，人參當(dāng)?shù)?。人參性微溫，味甘、微苦，歸脾、肺、心經(jīng)，具有大補(bǔ)元?dú)?、?fù)脈固脫、益智安神、延緩衰老等功效?？杉?xì)嚼噙化、煎湯飲用、隔水燉服、泡茶飲服、研末沖服、浸酒飲服。

2、花生

花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀浮?rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營(yíng)養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。

3、山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有抗衰老，保健康的功效。

4、紅蘿卜

紅蘿卜有以下三個(gè)作用：《本草綱目》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”?，F(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素。鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排除，對(duì)便秘和青春痘都有很好的食療作用。

5、菌類(lèi)

食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無(wú)膽固醇，無(wú)淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰，被稱(chēng)為長(zhǎng)壽食品。

6、墨魚(yú)

關(guān)于吃肉，民間一直有“四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒(méi)腿”的說(shuō)法。墨魚(yú)味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。

以上的六種食物各有各的特色，維生素、微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維應(yīng)有盡有，是女性冬季養(yǎng)生不可不吃的食物。保健品就在我們的身邊，女性朋友們只要多留意身邊的食物，