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如果說我們從中醫(yī)方面去看我們身體，你就會發(fā)現(xiàn)我們身體內(nèi)有很多毒素的存在，這些毒素與我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣，飲食習(xí)慣，包括生活的環(huán)境都是分不開的。多種毒素一旦長期堆積在我們的體內(nèi)，就會讓我們的肌膚加快的衰老，很多人的皮膚不好，臉上有很多痘痘，也是因?yàn)樯眢w內(nèi)有毒素在停留。那么在平時(shí)的生活中我們都應(yīng)該怎樣排毒呢？

清理腸胃排毒法：人體中的毒素，大部分都是存在于腸道中，隨糞便排出體外，如果長時(shí)間不排便，毒素就有可能被身體重新吸收。因此，如果能保持排便通暢，就能保證大部分的毒素被及時(shí)排泄掉。而想要保持排便通暢，首先要保證攝入足夠的纖維素，如粗糧、新鮮蔬菜水果等，其次要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。但需要提醒大家注意的一點(diǎn)是，由于現(xiàn)代人不健康的生活方式、壓力過大等原因，導(dǎo)致便秘的人群不在少數(shù)，很多人為了清理宿便，常常自行嘗試一些排毒通便的產(chǎn)品，由于現(xiàn)在市面上常見的一些排毒產(chǎn)品含有通便瀉下的成分，雖然起效較快，但如果長期過度使用，反而容易造成便秘加重，最后還有可能引發(fā)頑固性便秘，對胃腸的刺激較大，因此，最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機(jī)能，靠日常良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣等，保證人體排毒器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大小便通暢了，體內(nèi)的毒素也就自然排出來了。

運(yùn)動排毒法：現(xiàn)代都市人，特別是一些常常坐在辦公室里的白領(lǐng)，通常從上班坐到下班，幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過，上下班也是以車代步，久而久之，由于體內(nèi)的經(jīng)氣運(yùn)行不暢而導(dǎo)致毒素積聚，因此，建議大家每周堅(jiān)持一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，都是不錯(cuò)的運(yùn)動方式，通過適量的運(yùn)動，能夠促進(jìn)胃腸蠕動，使血液循環(huán)增快，讓毒素順利排出體外。

充足睡眠排毒法：有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn)，是膽肝肺排毒的時(shí)間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素?zé)o法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

以上就是幾種可以幫助大家排除身體內(nèi)毒素的方法，只要我們能夠在平時(shí)做好以上三點(diǎn)，就可以將身體內(nèi)有害的毒素排出去。給我們自己一個(gè)健康的身體。