焦慮癥是一種心理疾病，常表現(xiàn)為莫名的情緒煩躁，或是擔(dān)心發(fā)生的、還未發(fā)生的事情，出現(xiàn)一種情緒上無法控制的焦躁。而焦慮癥會(huì)給患者的生活還有身心健康帶來很大的傷害，因此一定要注意及時(shí)的治療和調(diào)節(jié)。那么，焦慮癥怎樣治療比較好呢？最好的方法就是從自身的心理上去進(jìn)行心理治療，來達(dá)到緩解焦慮癥的目的。

1、增加自信

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

2、自我反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

3、自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

以上就是關(guān)于心理治療焦慮癥的具體方法介紹，希望可以幫助到大家，同時(shí)在生活中我們一定要注重自己的心理健康，如果存在一些異常情緒，必須引起重視，這樣才可以更好調(diào)整不良的心理的出現(xiàn)。