進(jìn)入秋季后，天氣慢慢變涼了，很多女性朋友們就會(huì)容易出現(xiàn)手腳發(fā)冷的狀況，但是大家可不要輕視這種狀況哦，可能是貧血引起的現(xiàn)象，女人貧血話通常是因?yàn)槿辫F所引起的，常常會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)黃，身體虛弱等癥狀，那么就需要及時(shí)的補(bǔ)血了，今天小編就給大家?guī)韼卓钆搜a(bǔ)血的好食材！一起來看看吧！

五香茶蛋

將400克雞蛋和適量的清水煮10分鐘，剝?nèi)ネ鈿?，加入醬油、料酒、白糖、精鹽和紅茶、八角、桂皮、姜和蔥做成的香料包以及適量的清水，燒沸后，繼續(xù)用中火稍10分鐘左右即離火。雞蛋被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。

花生紅棗粥

鍋上火，加入水，放入100克花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的400克糯米和適量水，燒沸后加入紅棗50克，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調(diào)勻即成。糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食物;花生富含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營(yíng)養(yǎng)元素，有增強(qiáng)記憶力的功效;紅棗富含維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì)，可助于提高人體免疫力。

韭菜炒雞蛋

將韭菜200克切成3厘米長(zhǎng)的段;將雞蛋200克打入碗內(nèi)攪勻待用;將炒鍋燒熱，倒入蛋，炒至小團(tuán)塊時(shí)倒出;加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時(shí)倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補(bǔ)肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤(rùn)燥的作用。

通過上面的分享，女性朋友們對(duì)于秋季身體出現(xiàn)的一些虛弱的癥狀應(yīng)該采取及時(shí)的補(bǔ)血食療，希望女性朋友們?cè)谇锛镜纳钪卸嗉沂秤靡恍┥厦嫠岬降难a(bǔ)血好食物，一遍補(bǔ)充女性身體的氣血吸收！