人體各個機能的正常運轉(zhuǎn)，是我們生命體征的重要標(biāo)志。我們身體的肝臟就像一臺繁忙工作的機器，在不停歇的運轉(zhuǎn)，幫助我們分離體內(nèi)的毒素與蛋白質(zhì)，起著重要的分解功能。因此，肝臟的健康尤為重要，生活中有很多的人不注意飲食和保養(yǎng)，就會患有不同程度的肝病，十分痛苦。為了預(yù)防肝病保持健康，下面就給大家說說生活中如何保養(yǎng)。

1.多喝檸檬水

水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2.常吃紫甘藍(lán)

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

3.經(jīng)常做按摩

當(dāng)身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。英國梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認(rèn)為，按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而改善全身代謝功能。

4.遠(yuǎn)離酒和藥

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

6.自制護肝茶

水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護肝臟?？梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染。

閱讀了上文，大家不妨在從日常生活中的做起，保護自己的肝臟不受損害。在生活中做有心的人、細(xì)致的人，從點滴做起匯集大健康，獲幸福的生活。