平時(shí)常常聽到大家討論起減肥方式，常常會(huì)說道“少食多餐”。意思就是每次進(jìn)食要量少，一日進(jìn)食可以多吃幾次。那么這種少吃多餐的好處有哪些？對(duì)于減肥來說，少吃多餐真的管用嗎？今天小編就為大家講講，少吃多餐的好處，讓減肥的人士有個(gè)明白！

1、增加飽腹感，避免暴食

如果每餐相隔3個(gè)小時(shí)，飽腹感就可以持續(xù)更久，不會(huì)常有想吃東西的欲望，從而達(dá)到控制食欲的效果。

我們進(jìn)食的大多是混合食物，從胃排空的角度講，消化時(shí)間根據(jù)食物成分的不同大約在1～4個(gè)小時(shí)左右，而實(shí)際上在胃內(nèi)食物完全排空之前，就已經(jīng)產(chǎn)生明顯的饑餓感了。如果兩餐之間間隔時(shí)間過長(4～5個(gè)小時(shí)，甚至更長)，容易產(chǎn)生饑餓感，進(jìn)而導(dǎo)致過量進(jìn)食。

長期飽食的危害是巨大的。經(jīng)常飲食過飽，不僅會(huì)使消化系統(tǒng)長期負(fù)荷過度，導(dǎo)致內(nèi)臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會(huì)引起體內(nèi)脂肪沉積，引發(fā)肥胖。

2、減少身體脂肪囤積

減肥實(shí)踐證明，如果每天改作2餐或1餐的節(jié)食減肥方法，不僅不會(huì)減去體內(nèi)脂肪，而且還因過分節(jié)食，造成極度的饑餓，致使暴食、暴飲。如果一次吃得太多，人的機(jī)體會(huì)產(chǎn)生大量的胰島素，胰島素又阻礙脂肪進(jìn)入血液中被其他組織所吸收和被消耗，身體的吸收就會(huì)過量，從而導(dǎo)致脂肪的堆積。大吃暴吃會(huì)漲大胃部，使人終日有吃不飽的感覺。如果每天多吃幾餐，每次食量很小，胃就不會(huì)被撐大。

此外，將每天的用餐數(shù)增加到4次至6次，會(huì)減少大腦接收到饑餓信息的頻率，也就不會(huì)引發(fā)饑餓的感覺，進(jìn)而大吃大喝。這樣有助控制熱量的攝入。

少量多餐還可以緩解腸胃壓力，給身體足夠的時(shí)間去消化吸收吃進(jìn)去的東西，抑制脂肪和多余的物質(zhì)囤積在體內(nèi)。

3、提升代謝率

少量多餐有助于身體排出廢物質(zhì)，促進(jìn)身體新陳代謝，不僅可以減肥瘦身，還能排毒養(yǎng)顏。

如果一天之中，有很長一段時(shí)間里不吃食物，那么你的新陳代謝速度就會(huì)大大放慢。因?yàn)榭崭箷?huì)使大腦以為身體在挨餓，那么只得減少熱量消耗以延長儲(chǔ)存的脂肪的耗用期。而少食多餐的優(yōu)勢就是讓你的胃里一直都有東西，從而保持新陳代謝的旺盛。

現(xiàn)在，是不是比較明白了很多“少吃多餐”的道理和對(duì)減肥所起的作用了吧！所以在平時(shí)的日常飲食當(dāng)中，大家還是要多多遵循這種原則吧！有助我們瘦身哦！