補氣：早睡晚起
中醫(yī)認為，氣血通暢是一個人健康的標志，而冬季，因為寒冷，導致很多人氣血不通暢，這時就需要養(yǎng)氣。中醫(yī)認為，氣行則血行，氣是血液循環(huán)的動力。
廣西老年大學養(yǎng)生班的王紹威老師表示，冬季可以養(yǎng)成良好的睡眠習慣，可以養(yǎng)氣。即早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)護陽氣，保持溫熱的身體；晚起是多養(yǎng)陰氣，待日出而作。
另外，王紹威說，冬季睡眠還要注意封藏，做到“暮臥不覆首”，以利呼吸通暢，以防鼾證；“臥勿大語，損人氣力”，以防散神耗氣，影響睡眠與精力。由此可見，冬季睡眠養(yǎng)生重保暖。減少慢性疾病的發(fā)作。注意身暖頭涼，睡眠才安。
養(yǎng)神：端坐休息
一個人做事能夠注意力集中，就表示這個人精氣神比較統(tǒng)一。其中，“神”是元神的意思，是一個人思想、心理的活動基礎(chǔ)。冬季萬物蟄伏，人容易犯困，這是元神虛弱的表現(xiàn)，因此養(yǎng)神也很重要。
廣西中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院體質(zhì)辨識科邱全主任醫(yī)師表示，簡單的養(yǎng)神方法就是端坐。適當?shù)仂o坐休息，能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發(fā)光澤、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。
他提醒說，電腦族的坐姿是最不規(guī)范的，東歪西倒，或趴著，這種坐法不僅不養(yǎng)神，反而傷神。正確的坐姿，應(yīng)該是端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。
養(yǎng)血：以視養(yǎng)血
邱全說，中醫(yī)認為“久視則傷血”，因為眼睛靠血液來濡養(yǎng)，血液空虛或干涸，都會使眼睛受到傷害；相反，用眼過度，血液耗竭過度，人也會感到疲勞。
因此，他建議，看些有益的書籍、電視節(jié)目以及觀賞山水風景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這是以視養(yǎng)血；但凡事不能過度，必須重視掌握分寸。另外還應(yīng)注意身體的保暖和膳食的營養(yǎng)搭配，保持氣血充足。
松筋：日光散步
有說法認為，筋骨柔軟與否是判斷一個人是否衰老的特征之一。王紹威認為，經(jīng)常保持筋骨舒展，雖不一定能延緩衰老，但是是可以保持健康的。
他表示，對于老年人來說，走路是一種很好的鍛煉筋骨的方式，舒展、柔和且不會損傷關(guān)節(jié)。冬季，他建議在一天中陽氣最盛的時候散散步，即正午時分。吃完午飯時，人體自身的陽氣也達到一天中相對較旺盛的狀態(tài)，此時在陽光下散步，也容易激發(fā)人體的陽氣。散步能使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運動，對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用，可以提高機體的抗病能力。
行走時身體應(yīng)注意挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力。老年人如果行走困難，應(yīng)借助手杖或由他人扶行。
這些方式都有利于大家在短時間內(nèi)滋養(yǎng)陰氣。在這一個寒冷的季節(jié)，能夠讓陰氣維持你身體內(nèi)的正常健康，當然，同時也應(yīng)該注意營養(yǎng)的調(diào)節(jié)，平時的時候，這些方式能夠讓你維持身體內(nèi)的平衡，讓陰氣發(fā)揮它最獨特的療效，這些方式雖然說不是食療，但同樣要比食療更具有滋補的情況，而且，大家如果想要更好地補陰的話，也可以適當?shù)挠檬朝焷磉M行輔助，這樣雙管齊下，取得的效果也是非常不錯的，在寒冷的冬天，你可以來用這些方法試一試。
