到了冬天，因?yàn)樘鞖獾脑?，很多老年人都想保健，老年人在冬天往往抵抗能力下降，身體的骨頭也比平時軟了很多，所以，不少老年人往往在這個季節(jié)也會出現(xiàn)自身的一些消化問題，以及其他的癥狀，這樣的老人一定要注意通過飲食來調(diào)整，同時要加強(qiáng)自身的運(yùn)動。

多選擇一些能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物，比如說魚類，或者是肉類，當(dāng)然，大家在選擇這些食物的時候，應(yīng)該選擇那些質(zhì)地比較柔軟的，不要選擇過硬的肉，或者是說太過肥的肉，而且在烹飪的時候盡量做成小塊的，煮的時間越長越好，這樣對于老年人的吸收和消化來講，都能夠起到不錯的效果。

老年人每天可以把自己的水果用料理機(jī)進(jìn)行料理，每天喝一些新鮮的果汁，這樣能夠?yàn)樽约貉a(bǔ)充充足的水分，同時還能夠多補(bǔ)充一些維生素，能夠有效的緩解體內(nèi)維生素而引起的其他疾病。

想要更好的保健，就應(yīng)該每天多喝一些牛奶，其實(shí)大家只要長期堅(jiān)持下去，一天一包牛奶，對老年人來講，能夠起著不錯的作用，當(dāng)然老年人因?yàn)樽陨韺τ谂Ｄ坍?dāng)中鈣的吸收率比較低，所以需要長期堅(jiān)持，其實(shí)，老年人如果有缺鈣現(xiàn)象的話，大家不要從心理上感覺恐慌，每一個老年人都有這種現(xiàn)象的發(fā)生，所以你不必太過于擔(dān)心，牛奶當(dāng)中鈣含量的吸收率是非常大的，所以大家可以多喝一些牛奶，另外，平時的時候也應(yīng)該注意多喝一些酸奶，能夠在一定程度上增強(qiáng)老年人的消化能力。

老人冬季想要保健，一定要從飲食上注意，因?yàn)槭艿搅颂鞖庖蛩氐挠绊懀夏耆嗽谶@個時候往往不能出門運(yùn)動，所以大家要從另一個方面來著手，加強(qiáng)自身的抵抗能力。